Làm sao để trẻ con không nghiện bim bim, bánh kẹo và uống nước ngọt có ga

Nhiều bậc phụ huynh có chung lo lắng khi bắt đầu thấy con mình tiêu hao quá nhiều lượng đường trong một ngày từ bim bim, bánh kẹo và nước ngọt có ga. Sau đây là những hậu quả không lường ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, cũng như Sapakitchen sẽ đưa ra một số giải pháp để khắc phục tình trạng trên.

1.Trẻ em và đồ ngọt: Khủng hoảng sức khỏe

Đường hoặc đồ ngọt không phải lúc nào cũng có hại. Ngược lại, cơ thể luôn cần đường để tạo ra năng lượng cần thiết cho quá trình vận động và hoạt động. Tuy nhiên, mọi người, đặc biệt là trẻ em, nên hợp lý hóa việc sử dụng đồ ngọt để tránh những tác hại có thể xảy ra do sử dụng quá nhiều đồ ngọt.

Gần 90 nghiên cứu đã liên hệ giữa đồ uống có đường và các vấn đề về cân nặng của trẻ em. Ngay cả một hoặc hai đồ uống ngọt mỗi ngày cũng có thể gây ra vấn đề. Trẻ em thậm chí có thể ăn nhiều hơn khi chúng uống đồ uống có đường. Vì khi cơ thể hấp thụ đường quá nhanh, insulin sẽ tăng đột ngột và sau đó giảm đột ngột - khiến trẻ cảm thấy đói.

Sau đây là một số tác hại của bim bim, đồ ngọt đối với trẻ em:

• Sâu răng gia tăng khi đồ ngọt dính trên răng.
• Béo phì, là một trong những vấn đề sức khỏe hiện nay. Đồ ngọt không phải là nguyên nhân duy nhất gây béo phì. Về cơ bản là do tiêu hao năng lượng, chuyển động không đủ.
• Tác động có hại của một số chất phụ gia, như caffein ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây căng thẳng, mất ngủ. Nó cũng có thể làm tăng nhịp tim và gây ra nhiều vấn đề khác, đặc biệt là đối với trẻ em.

2. Giải pháp dành cho bố mẹ

Thay đổi chế độ ăn uống của con bạn có thể là một thách thức, nhưng hãy nhớ rằng trẻ nhỏ chỉ có thể ăn hoặc uống những gì được cung cấp cho chúng. Các đề xuất bao gồm:

Hãy làm gương bằng cách không giữ đồ uống ngọt trong nhà hoặc tự uống đồ uống ngọt. Thay vào đó, hãy cất trữ những thực phẩm lành mạnh để trẻ có thể ăn những khi đói như các loại hạt hay hoa quả sấy khô. Bạn có thể sử dụng các loại hộp, hũ thủy tinh nhà Sapakitchen để thu hút trẻ. Bởi sự bắt mắt và dễ nhìn qua thủy tinh trong suốt sẽ dễ dàng “hấp dẫn” trẻ hơn.

Trẻ sẽ bị cuốn hút thật sự với món ăn được trình bày thế này

• Thay vì cấm đoán triệt để con ăn một loại thực phẩm nào đó, hãy tập cho con thói quen ăn nó một cách điều độ và linh hoạt. Quy định nằm trong tay bố mẹ, hãy luôn nhớ điều đó và một tháng bạn cho con ăn kem 1, 2 lần vào những dịp đặc biệt tốt hơn rất nhiều việc bạn cấm bé không bao giờ được động tới món đó.
• Nên chuẩn bị đồ ăn cho con vào những bát đĩa nhỏ, không nên quá to để dễ dàng điều chỉnh khẩu phần ăn của trẻ.
• Nếu con bạn đã quen với đồ uống ngọt, hãy bắt đầu giảm lượng uống của chúng.
• Kiên nhẫn. Điều này có thể mất thời gian, đặc biệt nếu con bạn có thói quen uống nước ngọt có ga hoặc bất kì thức uống gì khi nào chúng khát hoặc đói.
• Khuyến khích con bạn ăn rau quả nhiều hơn. Vì khi cho chúng ăn nhiều rau, sẽ giảm cảm giác đói, khiến chúng bớt thèm ăn bim bim, bánh kẹo hay các đồ uống có ga.

Bày trí hoa quả như thế này sẽ khiến bé thích thú

• Khuyến khích trẻ uống nước hoa quả nguyên chất không thêm đường để tạo thói quen tốt cho trẻ.
• Duy trì thời gian vận động thể chất phù hợp cho trẻ hàng ngày cũng là một chìa khóa quan trọng giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn.

Một lần nữa, bố mẹ cần nhớ rằng, thói quen ăn uống lành mạnh cần phải được xây dựng và nuôi dưỡng từ nhỏ, ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm và điều quan trọng nhất đối với trẻ là việc ăn uống có phải là một niềm vui mà trẻ được khám phá mỗi ngày hay không, chứ không phải bố mẹ ép trẻ ăn được bao nhiêu thức ăn. Hãy học cách thư giãn và tận hưởng niềm vui ăn uống cùng con mỗi ngày.

Bạn có thể tham khảo các mẫu hũ thủy tinh, lọ thủy tinh tại Sapakitchen

Nơi mua hũ thủy tinh uy tín nhất
* HCM: 178 Đào Duy Anh, P.9, Q. Phú Nhuận, Tp.HCM.
☎ Hotline: 0906 783 781
* HN: Số 6 Ngách 3, Ngõ 95 Hoàng Cầu, Phường Ô Chợ Dừa, Q. Đống Đa, Hà Nội.
☎ Hotline: 0936 239 818