8 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cần có trong nhà giúp bạn yên tâm chống dịch

Một số thực phẩm có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và chống viêm giúp chúng ta chống lại các bệnh thời tiết do chuyển mùa. Với tình hình Covid-19 đang diễn ra phức tạp, chúng ta cần phải quan tâm hơn nữa để tăng cường khả năng miễn dịch của mình. Trong bài viết này, Sapakitchen sẽ liệt kệ danh sách các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cũng như bảo vệ bạn chống lại bệnh cúm và cảm lạnh thông thường.

Các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

1. Mật ong

Từ thời cổ đại, mật ong đã được sử dụng như một đặc tính kháng khuẩn vì nó có các hợp chất chống vi khuẩn trong đó. Ở Ai Cập cổ đại, chúng được sử dụng để chữa lành vết thương. Mật ong đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch và cung cấp nước cho cơ thể. Các đặc tính kháng khuẩn trong nó giúp giảm ho và giảm đau họng khi ốm. Bạn đã từng bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm pha mật ong và chanh nay có thể thêm mật ong vào trà và sữa của bạn.

2. Gừng

Đây là một loại thảo dược có khả năng chống viêm tự nhiên, với đầy đủ các đặc tính kháng khuẩn và chống ung thư. Gừng giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại cảm giác buồn nôn, một vấn đề thường gặp ở bệnh cúm. Nó cũng giúp kiểm soát xu hướng nôn mửa. Bạn có thể cho gừng sống vào súp nóng hoặc pha với trà. Để tránh nhiễm virus, bạn có thể đun sôi gừng với các loại gia vị khác, hoặc nấu gừng với nước dừa để uống. Mẹo này rất hiệu quả trong việc phòng và chữa bệnh Covid.

3. Tỏi

Tỏi có đặc tính kháng virus, chống nấm và kháng khuẩn và do đó được sử dụng từ thời cổ đại như một loại dược thảo. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bà nói: “Nó cũng đã được chứng minh về mặt y học rằng việc ăn tỏi thường xuyên làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Ngay cả các chất bổ sung chiết xuất từ ​​tỏi cũng giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh bằng cách tăng cường các chức năng miễn dịch. Nếu bị ho và cảm lạnh ở mức độ nặng, bạn có thể uống tỏi sống vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, bạn có thể thêm tỏi vào súp nóng và nước dùng của mình. Nó sẽ giúp giảm đau họng và làm ấm cơ thể

4. Súp gà

Súp rất dễ tiêu hóa và chứa đầy tất cả các khoáng chất, vitamin, protein và calo cần thiết. Nó cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết với tỷ lệ vừa đủ cho cơ thể người bệnh. Đây là một nguồn giàu chất điện giải và chất lỏng giúp giảm sốt. Súp gà nóng giúp làm sạch chất nhầy ở mũi và do đó hoạt động như một loại thuốc thông mũi tự nhiên như hơi nước nóng. Ngoài ra, axit amin cysteine ​​trong thịt gà giúp đối phó với virus và các bệnh nhiễm trùng ở bệnh cúm.

5. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin, khoáng chất, protein và men vi sinh có lợi. Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ bị ảnh hưởng bởi cảm lạnh thông thường. Nó cung cấp cho bệnh nhân lượng calo cần thiết trong thời gian bị ốm. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa không phù hợp với tất cả bệnh nhân cúm. “Bạn phải thận trọng về tác động của sữa chua đối với cơ thể. Nếu bạn cảm thấy nó làm đặc chất nhầy của bạn, thì hãy bỏ qua trong chế độ ăn uống của mình”, các chuyên gia cảnh báo.

Hũ thủy tinh làm sữa chua Quattro - made in Italy

6. Chuối

Đây là một thực phẩm tiện lợi để chống lại bệnh cúm. Chất xơ hòa tan trong nó giúp tăng cường tiêu hóa. Nó cũng cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng và calo cho bệnh nhân đang bị cảm lạnh.

7. Các loại rau lá xanh

Chúng ta đều biết lợi ích của rau xanh đối với sức khỏe. Thêm các loại rau chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông,… Mùa đông là mùa tốt nhất để thử nghiệm các món salad và súp xanh khác nhau bằng cách thêm các loại rau theo mùa vào đó. Các chuyên gia cho biết: “Sinh tố rau xanh giúp bạn đốt cháy lượng calo cơ thể không mong muốn cùng với việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Vitamin A, K, C, chất xơ và khoáng chất giúp phục hồi nhanh chóng sau cảm lạnh thông thường”.

8. Yến mạch

Yến mạch thường là nguyên liệu để chế biến các món ăn sáng lành mạnh bởi chúng rất giàu chất xơ hòa tan giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và kẽm giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Nó cũng cung cấp chất xơ cần thiết trong cảm lạnh thông thường. Chất xơ này giúp giảm viêm ruột gây đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy. Nó cũng rất giàu Omega 3. Do đó, yến mạch cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn để chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus trong mùa đông.

Việc phục hồi nhanh chóng sau bệnh cúm và cảm lạnh thông thường phụ thuộc vào một số yếu tố như nghỉ ngơi hợp lý, cung cấp đủ nước cho cơ thể và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm chống oxy hóa. Bạn cũng nên đề phòng khi bắt đầu chuyển mùa để tránh bị ốm. Ngoài việc đã đề cập đến các mặt hàng thực phẩm, bạn phải tập thể dục tại nhà như yoga, thể dục nhịp điệu… để cải thiện hệ thống miễn dịch.

Trước tình hình dịch bệnh khá căng thẳng, bạn phải luôn chú ý chăm sóc bản thân, bổ sung nhiều dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập thể dục hợp lý. Hy vọng với những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch được giới thiệu trong bài viết, bạn sẽ có điều kiện để mua trữ và chế biến cho mình và người thân. Sapakitchen chúc bạn và gia đình có nhiều niềm vui và sức khỏe trong cuộc sống.

Bạn có thể đặt mua các loại hũ thủy tinh, lọ thủy tinh tại sapakitchen.vn để đảm bảo chất lượng, nguồn gốc nhất tại đây

Nơi mua hũ thủy tinh uy tín nhất
* HCM: 178 Đào Duy Anh, P.9, Q. Phú Nhuận, Tp.HCM.
☎ Hotline: 0906 783 781
* HN: Số 6 Ngách 3, Ngõ 95 Hoàng Cầu, Phường Ô Chợ Dừa, Q. Đống Đa, Hà Nội.
☎ Hotline: 0936 239 818

Website: https://www.sapakitchen.vn